Ako prebieha KRASO-TRÉNING :)

3. dubna 2017 v 17:17 | Polly |  Zápisky v denníku
Mnohí z vás vedia, že tento rok som objavila celkom novú životnú vášeň... a vedia to preto, pretože ich mučím každou informáciou o nej :D. Pravidelne raz do týždňa chodievam na tzv. kraso-tréning. Je to tréning na ľadovej ploche - tréning korčuľovania a amatérskeho krasokorčuľovania. Súbežne s nami prebieha pre úplne inú skupinu aj hokejový tréning, ale týmto maníkom sa my, kraso-nadšenci vyhýbame, pretože sú to barbarské bytosti na ťažkých korčuliach :D, ktoré keď nám skrížia cestu na ploche, tak sme z toho celí vyklepaní a rozcítení :D. Chápete, krasokorčuliari... :D

No, ale aby som už priblížila ako taký kraso-tréning vlastne prebieha. Prebieha každú sobotu večer (alebo v nedeľu v poobedných hodinách, ak sa nás málo prihlási, čo sa stalo zatiaľ iba raz a to som bola na tréningu cca 7-8 krát). Keď sa pripojíte ku skupine ako ja - že ste v živote nekorčuľovali, ani len nelyžovali, teda nemáte poňatia ako vyvažovať, ste teda totálny začiatočník a týka sa vás aj klasická "korčuľovacia" časť. To, čo som robila prvé dve hodiny, to bol základ základovitý - prvú hodinu som si len tak vykračovala po ľade. A myslím to do doslovne. Väčšina ľudí sa mýli v základoch a snažia sa proste hneď odraziť a fičať si, ale základ pre prvotný pohyb na ľade je vykročenie a tento návyk si treba osvojiť. Až potom prišla prvá fenomenálna vec - "vetvičkovanie" :D. Čiže už ladnejšia forma vykročenia, kedy sa do šikma odrážate na pokrčenú nohu a s jej vystieraním zároveň vyrážate vpred druhou nohou. Ťažké vysvetliť, viem.
Keď už som teda vedela korčuľovať (resp. nepadať pri státí :D), mohla som z vesela prejsť na kraso-prvky.
Moja skupina má svojho trénera. Moja skupina má tiež skvelú babu, s ktorou som sa spriatelila a s ktorou sme sa tak zjašili do krasa, že si o ňom celé dni vypisujeme ako pravé nadšenkyne. A keďže ona jediná sa pripojila rovnako neskoro ako ja a tiež na ľade nikdy poriadne nestála, sme tiež spolubojovníčky, ktoré spolu hrdo obstáli krušné obdobie, kedy mali od nášho trénera sústavný individuálny prístup (ešte aj s pobaveným úsmevom vždy, keď sa k nám baletne blížil ts ts x) a miesto úplne na chvoste skupiny. Náš tréner je skvelý. Záleží mu na drile. Jednu hodinu sme mali inú trénerku a veru cítili sme, že to nie je ono, takže trénera sa teraz držíme ako kliešte. Má síce očividnú fóbiu zo zlomených členkov (pretože vystresované upozornenie "pozor na členky" a "skrížené korčule" a slová ako "zlomené členky" od neho počujete niekoľkokrát za hodinu a v očiach má taký pohľad... evidentne si ten členok už zlomil a má z toho doživotnú traumu), ale výborne vysvetľuje, sleduje a robí dobrú atmosféru.
60 minút využívame na 100%. Skupina je rozdelená na začiatočníkov vo všetkom, potom na tých super "vykorčuľovaných" - ako ich náš tréner volá - no a medzi nimi sme my dve, také fajn, ale ešte sa nechytajú na "prekladanie" :D.
Každá skupina dostane názornú ukážku toho, čo má do úmoru cvičiť, samozrejme pod dohľadom trénera, ktorý naozaj sleduje každú drobnosť (zlé držanie tela, slabé ťažisko,vysoko ramená atď atď). Neučíme sa samozrejme žiadne choreografie a pochybujem, že k niečomu takému niekedy prídeme, ale ideme krok po kroku, rozširujeme prvky, ktoré spolu súvisia. Napríklad začnete citrónikmi (pre mňa "debilnými citrónikmi", keďže ich neviem dozadu), čo je základný prvok na cvičenie rovnováhy.
Debilné citróny vyzerajú takto debilne
Z nich môžete prejsť na "bociany". Vezenie sa na jednej nohe, pričom druhá je iba mierne zdvihnutá. Ste radi, keď to sprvu ide na tri sekundy :D. Ten pocit, keď sa už naozaj veziete, je dokonalý! Potom teda musíte zapojiť estetickú časť - zdvihnutý nohu dať jemne do "t-éčka" k členku. Ďalší základ je "vozík". Fotka dole.
Z neho ide "kanón", čo už je náročný prvok. Vozík s jednou nohou pred sebou zdvihnutou nad ľadom. Potom "citróniky" s prekladaním (čo sú skrížené nohy) a niekde medzitým prejdete z bocianov na nohu zdvihnutú pred sebou a keď to ide, tak cvičíte "vyvažovanie" - že sa veziete na jednej nohe a druhú posúvate do bociana, dopredu, do strany... viem to jednotlivo, ale do spoločnej verzie som sa ešte nedostala :D.
Toto sú základy, ktorými si prejdeme pedantne jeden po druhom na každej hodine a keď je tréner spokojný, naučíme sa pomimo tohto jeden alebo dva úplne nové prvky.
Napríklad sme včera korčuľovali z téčka veľkým oblúkom do strany a tieto oblúky sme striedali (pritom vždy tak viac pokrčíte kolená), neviem či to dokážem vysvetliť, ale je to ten krásny pohyb, veľké oblúky do strán, ktorými sa vie krásne a rýchlo prejsť klzisko a vyzerať pri tom dobre :D.
Bohužiaľ (či našťastie) sme technicky preskákali všetky úplné začiatky kraso-prvkov, nuž dámy a páni, začíname s piruetou! Na poslednom tréningu som zažila ten hororový okamih, kedy mi tréner dlho hľadel priamo do očí s výzvou: "Vyskúšajte to." Ono najlepšie je, že raz v živote sa mi to podarilo (3 tréningy dozadu), ale nikto na mňa nehľadel, bolo to omylom a asi z pominutia mysle. Síce technicky zle, ale zakrútila som sa a ostala som vystretá a pri zmysloch. Naposledy mi nebolo všetko jedno, ale napredovať treba.
Bocian:)
S piruetou sa začína v istom základnom postoji, kedy je jedna noha na ľade a druhá ma zúbok zapichnutý v ľade. Ruky sú v istej pozícii, aby vám spravili krásny švih. Hneď na začiatku idete rýchlo do kolena a keď sa rozkrútite, tak postupne hore, zatiaľ čo ruky ťaháte prekrížené k hrudi. Voilá. Začiatok piruety! Ak toto do konca mesiaca dám aspoň raz, tak si buchnem šampus!
Samostatná kapitola sú inak pády! Podľa mňa padnúť na ľad treba hneď :D. Pretože inak sa budete báť čo i len vetvičky sa naučiť. Ja som vyšla prvýkrát na ľad, hneď som capla na zadok a na chrbát a zistila som, že to sa dá prežiť a vysmiata som sa potom bez strachu učila. Pretože strach brzdí veľmi. Takto som sa ja napríklad asi blokla pri "slniečku", keďže na poslednom tréningu som prekonala svoje prvé nepríjemné zranenie. Slniečko tiež patrí k tým ťažko zvládnuteľným - pokrčíte nohu a v pokľaku sa suniete cez ľad, lenže druhá noha je vystretá za vami a veziete sa v členku na korčuli, čepieľkou sa nedotýkate. Išla som do toho zhurta a takmer to vyšlo, ale niekde pri pokľaku mi noha šikmo zašla k druhej a už som len cítila ostré bodnutie v stehne, tak bolestivé, že som veru čakala, že za mnou sa už povlečie len krv :D. Odvtedy som si ani nevedela predstaviť, že znova skúsim slniečko a doma som zistila, že som mala šťastie, že dve vrstvy oblečenia vydržali, teda mi ostal síce dlhý rez na stehne od čepele druhej korčule, ale iba povrchový. No bolí to, čo vám poviem :D.
Takto si teda prechádzam kraso-tréningami. Aby som to zhrnula - dril stále tých istých základov, plus vždy nový prvok. Podľa mňa je to celé mimoriadne zaujímavé, ukazuje mi to moje fyzické možnosti a skrátka som načrela aspoň okrajovo do sféry, ktorú som vždy obdivovala. A keď sa len tak veziem po ľade, zažívam neuveriteľný pocit slobody. Nič neexistuje, len ja a ľad...okej, a trochu aj tréner a jeho poznámky na moje slabé stránky, typu: "Slabý chrbát, neisté ťažisko!" xD
K oblečeniu. Rozhodla som sa si to užiť po všetkých stránkach a tak si vždy hovorím: "Za Johnnyho Weira" - keď sa idem chystať na tréning. Outfit čierny, veľký zelený sveter keď už ho treba a obvykle jemne aj "vampire red" na pery, pretože Johnny by len tak na ľad tiež nevyliezol :DDD. Základ je cítiť sa ako diva, nie? :D Teda.... dobre, sa hovorí. Kvôli Johnnymu som zháňala čierne korčule, ale boli trochu pridrahé, aby som si ich vypýtala od drahého na narodeniny, no rozhodne teraz poľujem na čierne, alebo červené koženkové rukavičky.
Keď raz budem super skvelá, vyjdem na ľad takto :D. Myslím to oblečenie.... vlastne o tu skvelosť ani tak nejde xD... stále ide len o to ... oblečenie...
To by bolo k tréningom asi všetko. O mesiac končí sezóna, ale mienim ten čas potom využiť na ploche celoročného korčuľovania, kde dotiahnem všetky slabé miesta a v septembri pokračujem!
Nejaké otázky?:)




Zdroj obr.

Photo by: Peter Frank
 


Komentáře

1 Dada Dada | Web | 3. dubna 2017 v 19:26 | Reagovat

Vuaaaaaaaaaaaaa, skvelý článok!

2 Polly Polly | Web | 3. dubna 2017 v 19:27 | Reagovat

[1]: ďakujem :D ...špeciálne na tvoju objednávku xD

3 StandyB StandyB | 4. dubna 2017 v 11:33 | Reagovat

Aj som si myslela, že určite rozoberieš ...svoj krasotrening bola som zvedavá a máš môj obdiv toto je jeden z bodov zoznamu 101 veci za 1001 dní, ktorý som nesplnila a asi ani nesplním.....nie sú možnosti ....a nejako ma to a prešlo :D....tak držim palec a zdieľam s tebou tvoje nadšenie ! :)

4 Mery Mery | Web | 4. dubna 2017 v 11:42 | Reagovat

Treba robiť, čo človeka baví. Máš môj obdiv :)
A áno, chodenie niekam alebo robenie niečoho preto, že sa môže človek OBLIECŤ- tomu rozumiem :D

5 Lennie Lennie | Web | 4. dubna 2017 v 12:20 | Reagovat

Jeeej :-) závidím, že si našla niečo také, čo ťa baví a drží a navyše aktívne! Vyzerá to super! :-)

6 Polly Polly | 4. dubna 2017 v 18:43 | Reagovat

[3]: ty máš vo výzve kraso?? O.o

[4]: haha, áno, my sa chápeme :D

[5]: je to skvelý pocit :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama