RELAX! Just do It!!

25. května 2011 v 20:40 | Polly |  Niečo extra
Oukej...
takže predovšetkým preto, že som niekomu sľúbila, že mu napíšem článok na lepšie zvládanie stresu a učenia (tu je blog toho NIEKOHO), idem zhrnúť nejaké poznatky zo svojho vysokoškolského štúdia ;):

1. Dôležitý poznatok pri učení: Zabúdanie nastáva 4.tý deň. Takže, keď je človek šprt a drví sa na jednu skúšku týždeň, na zafixovanie učiva by mal opakovať každý štvrtý deň. (skutočné zabúdanie však neexistuje... zabúdanie znamená, že informácie odchádzajú do nášho hlbokého podvedomia, kde máme uložený každý jeden deň nášho života;)


2. Stres je vyvolaný hlavne faktom, že nedokážeme nikdy prežiť prítomnosť. Nie som si komplet presne istá xD, ale
prítomnosť je najnovšie tvorená 7 až 9timi sekundami. Ani tieto sekundy nedokážeme denne prežiť v prítomnosti, vždy myslíme na minulé, alebo budúce, čo práve tvorí stres. Ak dokážeme prežiť aspoň 8 sekúnd, kedy žijeme, dýchame, fungujeme iba v prítomnom čase, odbúravame beštiu Stres! Pomáha relaxačné cvičenie - dlhý, zasnený pohľad na plamienok sviečky xD.

3. Iné relaxačné cvičenie: sedíme na stoličke so zatvorenými očami a uvedomujeme si dotyk svojich
chodidiel na zemi. Postupne ideme vyššie - uvedomujeme si svoje telo, končatiny, svaly, ako dýchame, ako sa cítime, zameriavame sa na seba, na svoje životné funkcie (vďaka bohu, že ich práve máme xD), na svoje
uvoľnenie. Kým sme sa dostali k našej študovanej gebuli, väčšinou pár ľudí na prednáške proste zaspalo.

4. Aha moment - dobrá pomôcka na skúšky. Aha moment pomáha, ak máme okno. Keď totiž nastane okno, musíme vynaložiť celú svoju mozgovú činnosť na to, aby sme našli odpoveď na otázku, ktorá nám vyfučala z hlavy. Musíme doslova otvoriť každé zákutie mozgu, preskúmať všetky možnosti, snažiť sa prísť na odpoveď. Následne na to sa vzdáme a ideme sa venovať niečomu inému
(napr. nasledujúcej otázke v teste). V tej chvíli nás mozog odmení za snahu a podsunie nám správnu odpoveď. Zrazu si povieme "AHAAAA, veď toto je ono!" ... (Príklad.... Rozmýšľam, "Hmmm... mám dve mačky, alebo jednu mačku! No počkať... po byte mi lieta podozrivo veľa chuchvalcov srsti, vyzerá to na dve mačky...ale v kuchyni mám iba jednu misku, mám teda jednu mačku? Logicky áno... lenže v noci po mne liezlo 8 nôh - mám ich dve? ... A ako sa volajú? Volajú sa vôbec nejako? Sú to mačky? Som ja pozemšťan? Kto som? Čo na tomto svete robím? A čo tu robia moje mačky so mnou? Mám ja vôbec mačky, alebo sú to psy........ okej, kašlem na to. Čo si dnes kúpim na večeru...šunka, syr, diviak..... AHAAAAA, veď ja mám tri mačky!!!!!!).

Na záver. Najlepším pomocníkom pri strese je... spánok. Takže veľa spite, po 4tom dni opakujte, zistite si vlastnú prítomnosť a pomáhajte svojmu Aha momentu xD.
To že nie sme v strese nám ukáže to, čo vidíme na viečkach, keď zatvoríme oči večer pred spaním. Pri ľuďoch, trebárs v domorodých kmeňoch, kde nemali žiadne stresy - nastávali vizualizácie cesty trebárs od chatrče k potoku xD s dokonalou presnosťou. Videli každý detail - listy, trávu, cítili vodu, každý konárik sa im ukázal.
My, vystresovaní, zatvoríme oči a vidíme abstraktné obrazce. To je naša prirodzená vizualizácia a to je stres.
Keď ich však raz zatvoríme a na viečka vystúpi naša cesta - zo školy domov, s každou žuvačkou na chodníku, s každým bezďákom po ceste - tak sme vyrovnaní ;)
Áno, babám na káve som to podala zmätočne, ale teraz mi to doplo - ide o tie vizualizácie xD.
Takže, pokúsme sa pochovať tie špirály, čo máme pred očami. Stres je zlý, hoci v istom zmysle vie byť aj pozitívny - motivuje nás a vďaka nemu podávame vyššie výkony;).
Amen.



Icons from photobucket.com
 


Komentáře

1 StandyB StandyB | 25. května 2011 v 21:21 | Reagovat

okej draha :D idem čumieť na sviečku a spať :D a ten 4 den treba opakovat mi hovoris dost neskoro :( ach jaj ja to neurobim

2 Polly Polly | Web | 25. května 2011 v 21:27 | Reagovat

[1]: prepac xDD .... uz dlho odo mna nikto neziadal akademicke poznatky, takze mi nenapadlo oboznamit ta s tym...
a urcite spravis...stres ta posunie k velkemu vykonu :) nejaku tu stipku si ho musis nechat.

3 Ayamee Ayamee | Web | 25. května 2011 v 22:05 | Reagovat

Na káve to bolo od chatrče k vodopádu! XD

4 Polly Polly | Web | 25. května 2011 v 22:17 | Reagovat

[3]:: tak ako zistujem, ze som to cele doplietla, tak sa zmensuje aj moje bakalarske sebavedomie, čo sa asi prejavuje na vodopadoch pretransformovanych na skromne potoky xDD

5 Lizzie Bathory Lizzie Bathory | Web | 26. května 2011 v 8:47 | Reagovat

Náš pán docent vypracoval niekoľkostranový dokument Jak úspešně studovat (nejen) zoologii, ono všetko čo tam píše je samozrejme pravda, ale bežný smrteľník to nemá šancu dodržať, pokiaľ nie je zoologia jeho jediným predmetom.
Takže tvoj návod je použiteľnejší :D Je to zaujímavé ale ja proste spať naozaj musím, zatiaľ bola len jediná skúška kedy som celú noc len pozerala do stropu a bola som tak vystresovaná že som zabudla na väčšinu vecí, klepala som sa celých 20minút, profesor to ale vraj naozaj nemá rád, a tak som dostala s odtretými ušami E. Toto skúškové som preto začala vyškerená, trochu viac sebavedomá a hlavne dobre vyspatá :-)To sa všetko dá. Je fajn rozložiť si to učenie na etapy, napr mám 150 otázok a mám na ne týždeň, no tak to je cca 20 otázok denne, začnem ľahšími dodajú mi sebavedomie, prejdem na ťažšie, potom opäť ľahšie, štvrtý deň opakujem :D
Ach, o tomto sa dá písať snáď donekonečna...Ale tie vizualizácie ma veľmi zaujali.

6 Lady Crow Lady Crow | Web | 26. května 2011 v 19:20 | Reagovat

mimochodom, na upokojovanie nervov perfektne funguje aj joga.. aspoň čo ja chodím na jogu, tak zakaždým som ešte deň na to pokojnejšia, ako keď neidem... veľa to má dočinenia s hlbokým dýchaním a sústredením sa sám na seba, ako to píšeš v príklade s tým sedením na stoličke, v podstate to funguje rovnako.. jogu fakt odporúčam :D

7 Polly Polly | Web | 26. května 2011 v 21:51 | Reagovat

[6]: joga, viem o com hovoris! ... nedavno som ukoncila kurz jogy... a kym som na nu chodila, bola som mega energicka a zaroven pokojna xDD

8 Bonnie Blue Bonnie Blue | Web | 27. května 2011 v 14:56 | Reagovat

Eeeee keď tu spomínate tú jógu, tak ma pri tomto článku napadlo, že - neviem či tú asánu či čo to je pomenuje správne- ale prosto jak je poloha vrany... tak odhliadnuc od toho, že mám slabé ruky, tak túto "pozíciu" nedokážem spraviť, pretože sa jednoducho neviem sústrediť- stále pozerám kade tade, rozmýšľam... NO! ALE! zopárkrát sa mi stal taký "blik", že som sa jednoducho fakt sústredila- v hlave totál prázdno....a na pár sekúnd som tu pošahanú pozíciu udržala! xD....a teda.. bol to geniálny pocit- fakt som si plne uvedomovala čo robím!...a ešte predtým než sme na káve načali túto tému, tak som Yane v medickej vravela, že keď som si dneska ráno umývala zuby, tak som potom chcela zistiť ktorú z tých 3 pást čo máme doma som použila- či som použila tú bieliacu ako som chcela.... a ako som rozmýšlala tak som rozmýšlala ani za nič som si nespomenula a neviem to doteraz xD- uvedomila som si ale , že som sa zaoberala vecami minulými aj budúcimi a jednoducho ten moment kt. práve prebiehal som fakt nevnímala!....no a aby som to zhrnula všetko- tak vďaka tebe som si Polly vlastne uvedomila, že naozaj premielam v hlave furt veci kt. boli, kt. však už nemôžem zmeniť a mala by som ich nechať tak...a veci kt. budú...ale nikdy nie tie kt. sa teraz dejú... navyše moja "roztekanosť" a nesústredenosť mi sťažuje aj učenie... ale aspoň už viem čo naozaj treba napraviť a čo je príčina! xDDDD.ĎAKUJEEEEEM! xD

9 Polly Polly | 27. května 2011 v 17:17 | Reagovat

[8]:ty si udrazala vranu??? mas moj obdiv.. my sme nerobili priamo vranu, ale pava, co je dost podobne... a hoci som bola zasa najblizsie z celej skupiny, nikdy sa mi nepodarilo dotiahnut to dokonca!
tak to som velmi rada ;)))))) . Ono sa to niekedy zda, ze je to len take bla bla, ale sama som aplikovala aha momenty a pritomnost a potom si clovek uvedomi, ze naozaj to k niecomu je, ze jeho hlava je plna znervoznujucich veci, ktore sa obcas oplati odburat.;)

10 Bonnie Blue Bonnie Blue | Web | 27. května 2011 v 21:05 | Reagovat

[9]: eee..no asi na 2 sekundy xDDD...ono je to fakt o tom sústredení sa čo sa tejto pozície týka...vôbec nie o tom ako silné má človek ruky ako som si pôvodne myslela... len hmmmm..pre mňa je to "nebezpečná" pozícia pretože sa pri nej dooosť debilne  "padá", takže ani moc nepraktikujem xD
OOMG!! a teraz pozerám páva..ak si k tomu mala fakt blízko tak obdiv si zaslúžiš ty!!!! koksoooo! xD
JJ- teraz budem pravidelne odburavať všetky nepotrebné veci! xDDD

11 Polly Polly | 28. května 2011 v 13:57 | Reagovat

[10]: no ja som pri pavovi potom doma dost idiocky padla - a som rada, ze som si nezlomila zapästie, takze odvtedy uz to radsej ani neskusam xDDDD

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama