MÁM NOVÚ ZNÁMOSŤ: SÚ TO PIATI TIBEŤANIA

10. března 2009 v 22:16 | Polly |  Niečo extra
Priatelia, záleží mi na vašom zdraví (Ivu som už namotala) a tiež ste asi všetci už čo to počuli o Piatich Tibeťanoch a možno už konečne chcete vedieť, čo je to zač. Ja som týchto chlapíkov už otestovala a to na vlastnej koži...;)) Jeeeeežiš, prepáčte mi môj zvrhlý humor!
O čo teda ide? - O päť energetických jogových cvičení, ktoré pôsobia na základné energetické centrá v tele. Títo milí a jednoduchí Tibeťankovia vám majú slúžiť na to, aby ste boli hneď po ráne čiperní ako vtáčatká, výkonní do neskorej noci, vraj zlepšujú zrak, stmavujú šedivé vlasy, liečia ekzémy a choroby.

Ja osobne úplne všetkému neverím. Zúfalo krátkozraká som stále, šedivé vlasy ešte aj tak nemám...ale zasa odporúčam ich, lebo som prirodzenou cestou obmedzila svoje 4 kávy denne na dve/ jednu, vydržím dlhšie hore ...a vôbec - je to celkom fajn hneď z rána si poriadne ponaťahovať svalstvo... Aj keď ma, chlapci tibetskí, už trochu nudia ;/. Teda, ak mám úplnú pravdu povedať, tak po skoro troch týždňoch cvičenia ma zúúúúfalo nudia... zúúúúfalo zúúúúúfalo... ale rozhodne taký prvý týždeň pre mňa predstavovali zaujímavé rozptýlenie...až potom mi nadšenie začalo rapídne klesať...
Takže, najprv sa rozcvič...pokrúť zápästím a posnažt sa dotknúť čelom kolien...to mi príde divné, nemyslím, že sa niekto hneď ráno dotkne čelom kolien. A vôbec nikdy!! Aspoň nie nejaký priemerný občan ako ja. Začni pravidelne zhlboka dýchať a predstavuj si pri tom také tie oblbovačky akože vdychuješ blaženosť a vydychuješ napätie. A ideme na to.
  1. TIBEŤAN:
Stoj s rozpaženými rukami a krúť sa v smere hodinových ručičiek. Jeden okruh je jeden cvik. Akože nič človeka nepreberie istejšie ako pocit závrate;/. Uvoľnenie cviku nastane tak, že ostaneš stáť s rozkročenými nohami , vystrieš pred seba ruky, spojíš dlane v úrovni hrude a pozeráš na palce. Získaš tým rovnováhu.
2. TIBEŤAN
Ľahni si na chrbát. Vystri ruky pozdĺž tela, dlane smerom k zemi, prsty vedľa seba. Pri nádychu zdvihni hlavu a tlač bradu na hruď. Súčasne zdvihni nohy do zvislej polohy. Chrbát zostávala celý na podložke. (podľa mňa je toto jediný namáhavý cvik) Pri výdychu sa vráť do východiskovej polohy
3. TIBEŤAN
Kľakni si, opieraj sa o prsty na nohách. Opri si ruky o hrebeň bedrovej kosti (vysvetlí mi niekto, kde ten hrebeň nájdem???), skloň hlavu dopredu a bradu pritlač na hrudník. Pri nádychu opatrne zakloň hlavu aj chrbticu dozadu (ohýbaj iba hrudné stavce, nie bedrá). Rukami sa stále opieraj o seba. A nenamáhaj sa moc, všetko s mierou, hej? Pri výdychu sa vráť do východiskovej polohy.
4. TIBEŤAN
Sadni si s nohami vystretými dopredu, chodidlá asi 30 cm od seba, vzpriamená chrbtica, ruky polož dlaňami na zem vedľa zadočku. Hlavu skloň dopredu, bradu na hrudník. Pri nádychu pomaly zakloň hlavu a zároveň ....no skrátka. Urob polohu Stôl. Na chvíľu sa napneš, ale nezadržiavaj dych. Pri výdychu sa vráť do východiskovej polohy.
5. TIBEŤAN
Ľahni si tvárou k zemi (jak keby ťa prepadli, že? Haha), opri sa o vystreté ruky, prsty na nohách zohnuté. Chrbtica je prehnutá nadol. Napni sedacie svaly. Opatrne zakloň hlavu čo najviac dozadu. Pri nádychu zdvihni telo v bokoch, aby si vytvoril obrátené "V". súčasne skloň hlavu dopredu a bradu na hrudník. Pri výdychu nechaj klesnúť telo do východiskovej polohy. (tento cvik ma baví najviac)
A ešte dôležitá vec: Začína sa 3ma opakovaniami každého cviku, druhý týždeň 5 opakovaní, potom 7. 9, 11....až sa dostanete po konečných 21! Juj...ja som na 6tich opakovaniach, to som sa nejako sekla...mala som byť na sedmičke :/.
A potom je tu ešte bonus:
6. TIBEŤAN
Tento zlomyseľný Tibeťan sa používa ako zabíjač vášne. Cvičí sa, iba keď chcete prestať myslieť na to, ako niekoho ťaháte do tmavej uličky a ...a tak. -
Stojíš, zhlboka vydýchni a vypusti z pľúc všetok vzduch, pritom sa opri rukami o kolená. Vydýchni aj zvyšok z pľúc. So zadržaným dychom a s prázdnymi pľúcami sa narovnaj späť do stoja. Daj si ruky v bok a tlač ich dolu, tým sa vysunú hore plecia. Brucho čo najviac vtiahni a vypni hruď. Zotrvaj tak, kým môžeš. Keď už sa musíš nadýchnuť, nadýchni sa nosom, vydýchni ústami. Pri výdychu uvoľni ruky a nechaj ich voľne visieť vedľa tela. Viac krát s zhlboka nadýchni a vydýchni. Tento Tibeťanko vám má urobiť taký poriadok v "dolných čakrách", že už vás to proste nebude "tlačiť."
Ja osobne Šestku už nepozývam na raňajky. Napadlo mi, že čo ak stretnem toho pravého a budem...zablokovaná???? !!
Dúfam, že sa vám môj rýchlokurz aspoň trocha páčil. Rozumy som čerpala z http://mediumway.host.sk/med/medtibet.html - to aby ste si nemysleli, že si iba tak vymýšľam a chcem vás zabiť. Cvičeniu zdar...nechcem v tom byť sama.
 

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama